Υπολογιστής ημερήσιας θερμιδικής ανάγκης (TDEE)

Υπολογιστής TDEE – Υπολόγισε την ημερήσια θερμιδική σου ανάγκη για απώλεια βάρους ή μυϊκή αύξηση

🔥 Ο online υπολογιστής TDEE (Total Daily Energy Expenditure) σε βοηθά να βρεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι καθημερινά για να διατηρήσεις το βάρος σου, να χάσεις λίπος ή να αυξήσεις μυϊκή μάζα. Η φόρμουλα λαμβάνει υπόψη ηλικία, φύλο, ύψος, βάρος και επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.

📌 Τι είναι το TDEE;

Το TDEE είναι η ημερήσια συνολική ενεργειακή δαπάνη, που περιλαμβάνει τον βασικό μεταβολισμό (BMR) και τις θερμίδες που καίγονται κατά τη δραστηριότητα. Γνωρίζοντας το TDEE σου, μπορείς να σχεδιάσεις σωστά τη διατροφή σου για να πετύχεις τους στόχους σου.

🧮 Πώς υπολογίζεται;

• ✅ Εισάγεις φύλο, ηλικία, ύψος και βάρος
• ✅ Επιλέγεις επίπεδο φυσικής δραστηριότητας
• ✅ Λαμβάνεις ακριβή υπολογισμό θερμιδικής ανάγκης

💪 Με αυτόν τον υπολογιστή θα μάθεις πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις για απώλεια βάρους, διατήρηση ή μυϊκή ανάπτυξη.